Ter uma alimentação equilibrada não quer dizer deixar de comer coisas de que gostamos, podemos comer doces ou fritos, mas só se for muito raramente. Também podemos ingerir alimentos saudáveis que sejam saborosos, aqui vão algumas sugestões sobre o que podemos comer em cada refeição do dia:
Pequeno almoço:
Tigela de cereais Special-K ou Fitness com leite.
Meio da manhã:
Maçã ou Iogurte
Almoço:
Bife de Perú grelhado com arroz ou esparguete.
Uma peça de fruta
Lanche:
Pão com fiambre e sumo de laranja.
Jantar:
Bacalhau cozido com batatas cozidas e cenouras e/ou couves.
Uma peça de fruta.
Antes de deitar:
Copo de leite e/ou bolachas, ou cereais.
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