Alimentação Saudável

Todos nós devemos consumir alimentos que sejam bons para o nosso corpo. No caso dos diabéticos, uma alimentação saudável é ainda mais importante.

Os 3 C's da alimentação saudável são:
* Os alimentos certos;
* As quantidades certas;
* A horas certas;


Um nutricionista é uma pessoa que nos ajuda a elaborar o nosso programa alimentar.
É mais fácil termos uma vida saudável com o exercício físico e a insulina se cumprirmos o nosso programa alimentar.

Quais são os "Alimentos Certos"? 

Como alguns alimentos fazem o açúcar aumentar mais do que outros, os diabéticos vão ter um programa para tomar refeições equilibradas. Podemos escolher alimentos dos seguintes grupos, que foram estabelecidos pela Organização Mundial de Saúde, segundo a Roda dos Alimentos:

Grupo l: Leite, Iogurte, Queijo, Requeijão

Grupo II: Carne, Peixe, Ovos

Grupo III: Azeite, Óleo, Manteiga, Banha

Grupo IV: Pão, Bolachas, Batatas, Massas, Arroz, Grão, Feijão, Favas

Grupo V: Hortaliças, Legumes

Grupo VI: Fruta

Como ter uma alimentação equilibrada?

Ter uma alimentação equilibrada não quer dizer deixar de comer coisas de que gostamos, podemos comer doces ou fritos, mas só se for muito raramente. Também podemos ingerir alimentos saudáveis que sejam saborosos, aqui vão algumas sugestões sobre o que podemos comer em cada refeição do dia:

Pequeno almoço:
Tigela de cereais Special-K ou Fitness com leite.

Meio da manhã:
Maçã ou Iogurte

Almoço:
Bife de Perú grelhado com arroz ou esparguete.
Uma peça de fruta

Lanche: 
Pão com fiambre e sumo de laranja.

Jantar:
Bacalhau cozido com batatas cozidas e cenouras e/ou couves.
Uma peça de fruta.

Antes de deitar:
Copo de leite e/ou bolachas, ou cereais.

Tipos de diabetes

Que tipos de diabetes existem?? Vejam este pequeno vídeo para descobrir.

Gostei bastante deste vídeo, porque explica-nos como é cada um dos diabetes, de uma maneira muito simples.

O que acontece quando ficamos com Diabetes?

Esta é uma imagem do pâncreas. Uma das funções é produzir insulina.

O nosso corpo é formado por células. As células estão vivas porque o nosso corpo está vivo! Mas precisam de glicose para viver. As células não comem pizzas, nem maçãs, nem chocolates. Consomem o açúcar proveniente dos alimentos que comemos. A insulina permite que o açúcar, na forma de glicose, entre para as células do nosso corpo. É isso que nos dá energia para correr, pensar e para tudo o que fazemos!
Sempre que a insulina ajuda o açúcar que está contido nos alimentos a chegar até às células, estas absorvem-no, na forma de glicose.
Quando temos diabetes, o nosso pâncreas deixa de produzir insulina, o que faz com que o açúcar não chegue às células. Assim, as células enviam uma mensagem para o nosso cérebro e o cérebro envia-nos uma mensagem a dizer para comermos. Mas as células continuam sem receber glicose porque não existe insulina suficiente para fazer com que o açúcar entre dentro delas. Começamos então, a perder peso. As células estão com "fome" e nós ficamos cansados, aborrecidos e mais magros. O açúcar que vem dos alimentos que comemos não consegue entrar nas células e começa a acumular-se cada vez mais no sangue até que o açúcar em excesso começa a sair na urina, na forma de glicose.
Quando temos muita glicose na urina, o nosso corpo perde muita água. E, devido à perda de água que o nosso corpo sofre, começamos a ter muita sede. Por muita água que bebamos, temos sempre muita sede.
Os sinais da diabetes surgem quando o nível de glicose no sangue está alto. Pode também acontecer vermos as coisas enevoadas quando estamos a ler ou a tentar ver ao longe.
Todos os sinais de diabetes, como ter muita sede, ir muitas vezes à casa de banho, ter a visão enevoada e sentir cansaço desaparecem assim que o nosso corpo obtiver a insulina de que precisa.

Diabetes: O que significa?

Mesmo quando temos diabetes, parte do nosso pâncreas funciona normalmente. Apenas uma pequena parte deixa de produzir insulina.

A insulina ajuda o nosso corpo a retirar dos alimentos a energia de que precisamos para as coisas que fazemos todos os dias como ir para o trabalho ou para a escola.

As pessoas que têm diabetes precisam de fazer coisas especiais para cuidarem de si e se manterem saudáveis.

Se o nosso corpo não produz insulina, a única maneira de termos a insulina necessária é injectá-la por meio de uma seringa ou caneta.

As pessoas diabéticas têm de se esforçar por tomar as refeições a horas certas. Também é importante que tenham uma alimentação equilibrada. 

Podem comer quase de tudo, desde que não sejam alimentos muito doces ou muito gordos.

Mesmo tendo diabetes, é importante praticar desportos e actividades, pois faz muito bem!

Sintomas de Diabetes

Como esta imagem mostra, alguns dos sintomas de diabetes são:
- Muita sede;
- Emagrecimento;
- Aumento da vontade de urinar;
- Falta de apetite;
- Cansaço;

 

Cada vez mais crianças com diabetes do tipo 1

Doença afecta cada vez mais cedo

O número de crianças com diabetes tipo 1 está a aumentar para idades cada vez mais jovens, surgindo anualmente cerca de 40 crianças com menos de quatro anos com a doença, alertou o coordenador nacional da diabetes, noticia a Lusa.

As previsões apontam para que em 2020, em relação a 2005, a incidência de diabetes tipo 1 duplique nas crianças com menos de cinco anos, disse à agência Lusa a endocrinologista Alice Mirante, da Sociedade Portuguesa de Pediatria, a propósito do Dia Mundial da Diabetes, que se assinala no domingo.

«Era um número nunca antes imaginado ser possível e que coloca um desafio muito grande aos médicos pediatras» e «exige uma estrutura de cuidados extremamente cuidadosa», defende, por seu turno, o coordenador do Programa Nacional de Prevenção e Controlo da Diabetes, José Manuel Boavida.

Alice Mirante acrescentou que o número de crianças com diabetes tipo 1 está a aumentar em todas as idades, nomeadamente nas crianças mais jovens, mas «é uma tendência que se verifica em Portugal e no resto do mundo».

No entanto, salienta, «as crianças com diabetes tipo 1, especialmente as crianças com menos de cinco anos, são um grupo que nos merece a maior atenção».

Segundo a médica, os factores relacionados com esta doença são «múltiplos e englobam a susceptibilidade genética ligada às doenças auto-imunes, bem como múltiplos factores ambientais que levam à destruição auto-imune das células beta do pâncreas produtoras de insulina».

O papel da obesidade infantil ainda não está claramente definido neste tipo da diabetes, mas é fundamental na diabetes tipo 2, que está também a aumentar e em idades cada vez mais jovens, alerta a endocrinologista.

Um estudo realizado em 2009 pela Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade, em parceria com a Plataforma Nacional Contra a Obesidade, revela que perto de um terço das crianças portuguesas entre os dois e os cinco anos estão em estado de pré-obesidade ou obesidade.

Quanto às medidas que podem ser tomadas para evitar o aparecimento da diabetes tipo 1, Alice Mirante disse que «são difíceis de definir dada a natureza multifactorial da doença», mas estão em «ampla e intensa investigação».

«Em todas as crianças, e em particular as crianças com menos de cinco anos, a terapia com infusão subcutânea contínua de insulina (bombas infusoras de insulina) é o tratamento ideal desde o início da doença», explicou.

Em Portugal, à semelhança do que sucede noutros países europeus, devem ser equacionadas medidas para possibilitar a introdução deste tratamento desde o início da diabetes na criança, defendeu Alice Mirante.

http://www.tvi24.iol.pt/portal-iol/diabetes-saude-criancas-tvi24/1208397-5281.html